Bonjour la iKKi Family! Saviez-vous que l’on passe un tiers de nos vies à dormir? C’est une des activités les plus répétées tout au long de notre existence, jour après jour, nuit après nuit. On se rend alors bien compte à quel point le sommeil est capable d’influencer notre quotidien! Voyons un peu plus en détail ce qu’il en est.
Le sommeil est une période de repos physiologique qui permet au corps et à l’esprit de se reposer et de récupérer. Lorsque des problèmes surviennent pendant le sommeil, les effets négatifs sur l’organisme se manifestent rapidement. Mais soyons positifs et concentrons-nous plutôt sur tout ce que le sommeil a à nous offrir de bon pour vivre pleinement au quotidien!
Les avantages du sommeil
Bien dormir présente de nombreux avantages. Il est très important de se reposer suffisamment et d’avoir un sommeil de qualité. Pour votre travail et pour votre vie quotidienne, bien dormir peut apporter d’innombrables avantages pour une vie saine.
Du repos bien mérité pour votre cerveau
Notre cerveau est constamment sollicité ! Imaginez-vous une machine qui fonctionne à plein régime sans jamais s’arrêter: au bout d’un moment, elle surchauffe et se met à déconner un peu. Le cerveau, c’est pareil. Pendant les heures de sommeil, il s’éteint pour se reposer et entrer dans une phase de régénération très importante pour notre santé mentale. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, la formidable machine qu’est notre cerveau va surchauffer et voir ses performances baisser. Au contraire, en privilégiant un bon repos, vous augmentez votre capacité de concentration, de votre mémoire, de votre coordination et de vos réflexes: de ce même coup, vous gagnez en efficacité au travail, vous conduisez votre voiture sereinement et confiants sans piquer dangereusement du nez, vous saisissez au vol l’affreuse chaussette sale que votre mari vous a jeté en embuscade et évitez ainsi une terrible contamination de votre visage… Je vous l’ai dit, il y a pleins d’avantages à être reposé!
Avoir plus d’énergie pour vivre pleinement nos journées
On a tous des journées bien chargées, entre les études, le travail, les enfants, la vie sociale, les hobby, etc. Toutes ces activités laissent leur empreinte dans nos différents réservoirs: certaines auront tendance à remplir notre réservoir de joie ou d’affection, quand d’autres ajouteront une louche dans le réservoir de stress par exemple. Mais toutes ces activités ont en commun une chose: elles puisent dans le réservoir d’énergie. Et sans énergie, difficile de profiter de ces précieux moments en famille, de la soirée ciné avec des amis, difficile de se concentrer sur la réunion professionnelle ou sur cette thèse que vous êtes en train d’écrire! Dormir plusieurs heures par jour vous permettra alors de récupérer toute cette énergie dépensée au cours de vos différentes activités diurnes et remplir votre réservoir pour attaquer une nouvelle journée en pleine forme. En bref, derrière la qualité du sommeil, c’est toute la qualité de vie qui se joue. Gardez à l’esprit cette image du réservoir, et quand vous sentez un coup de mou physique, émotionnel, posez-vous la question d’où en est votre niveau d’énergie dans votre réservoir: peut-être, sans vous en rendre compte, l’avez-vous vidé. Ce sera alors le signe que vous avez besoin de vous poser un peu et recharger les batteries, pour mieux profiter ensuite!
Plus de créativité et moins de problèmes
On vous a déjà dit que Van Gogh et Mozart étaient les plus fidèles clients de notre formule « Sommeil naturel » ? Je plaisante. En tout cas, si je fais allusion à ces deux artistes c’est parce que un sommeil de bonne qualité favorise favorise…. bingo! L’esprit créatif. Mais l’esprit créatif n’est pas réservé aux artistes; en réalité, il nous sert à tous, tout le temps, notamment pour résoudre la multitude de petits problèmes que nous rencontrons au quotidien: votre enfant ne veut pas se brosser les dents? Vite, vous imaginez une histoire à lui raconter pour rendre la chose ludique! Vous vous rendez compte au dernier moment qu’il vous manque un ingrédient pour votre recette ? Hop, vous inventez une nouvelle recette adaptée! Vous avez compris: qui dit cerveau reposé, dit esprit plus vif et prompt à imaginer des solutions, à s’adapter etc.
Un corps plus sain
Vous avez remarqué comment, quand on est fatigué, on a envie de manger gras, sucré, transformé? Comment notre peau est terne? Comment on récupère moins bien de l’effort physique ? Un sommeil de qualité fait immanquablement partie d’une hygiène de vie saine. Je ne m’attarde pas ici sur ces aspects car des articles sur ces thématiques sont à venir! (inutile d’insister, je ne spoilerai pas!).
Des relations sociales améliorées
Dans le monde du travail ou au quotidien, il est important de contribuer à un bon environnement. Il appartient à chacun de nous de mettre notre pierre à l’édifice pour se constituer un environnement chaleureux, joyeux, bienveillant car, au même titre que la mauvaise humeur est communicative, la bonne humeur l’est aussi! Une bonne nuit de sommeil vous mettra dans les meilleures conditions pour être de bonne humeur et votre entourage le ressentira, voire s’en nourrira.
Que faire si vous n’arrivez pas à bien dormir ?
Si vous ne parvenez pas à bien dormir, vous pouvez adopter de nouvelles bonnes habitudes. Par exemple, essayez d’éliminer toutes les pensées stressantes de votre esprit. Si vous êtes réveillé depuis un certain temps, sortez du lit et faites quelque chose de relaxant qui vous fera dormir, comme lire, écouter de la musique relaxante, méditer ou faire du yoga. Pour plus de conseils cliquer ici.
Évitez la technologie, comme les téléphones, les ordinateurs et la télévision. Les écrans lumineux peuvent induire votre cerveau en erreur et lui faire croire qu’il est l’heure de se lever. Si vous ne parvenez toujours pas à retrouver un sommeil réparateur, vous pouvez essayer notre formule « Sommeil naturel » qui contient de la mélatonine, mais également des plantes reconnues pour leur efficacité, comme la passiflore, la valériane et la mélisse. Des articles sont disponibles sur les bienfaits de ces plantes dans la section « à lire ».